חיים בסרט: כך תגדלו את חיית המחמד שלכם טוב יותר

לחלק גדול מאיתנו יש בבית חיית מחמד כזו או אחרת וכולנו נתקלים לעיתים קרובות בקשיים בגידולן. החל מכללי היגיינה, דרך תזונה מותאמת ועד חשיבותה של הפעילות הגופנית, אספנו עבורכם חמש דרכים שיעזרו לכם לגדל את חבריכם הפרוותים טוב יותר

קמים מהספה: כך תתחילו להתאמן בשישה צעדים

כמה פעמים תכננתם לצאת לעשות כושר וויתרתם על זה אחרי שגיליתם שאתם עצלנים מדי? אינספור פעמים. מאחר שאנחנו מודעים לבעיה הזאת ולחשיבותה של הפעילות הגופנית באורך החיים היומיומי שלנו, החלטנו לתת לכם טיפים שידרבנו אתכם לצאת ולעשות קצת כושר

בחנו את עצמכם: האם אתם בכושר?

אין אחד שלא קם בבוקר ואמר לעצמו: "זהו, ממחר אני מתחיל להיות בכושר!" אבל תכל'ס, מי באמת עמד מאחורי זה? הכנו עבורכם שאלון קצר שיאפשר לכם לגלות עד כמה אתם באמת עצלנים, או שאולי מצבכם הגופני לא כל כך נורא כפי שחשבתם. שחקו!

שימו את הדיכאון בצד: איך להתמודד עם 'לא'?

לא תמיד הכל הולך כמו שאנחנו רוצים, גם כשאומרים את שלוש המילים, ולפעמים הצד השני מסרב. זה לא אומר שלא כדאי להתאהב יותר ויש אפילו דרכי התמודדות • טור אישי

לא הלכת לחדר כושר? זה בסדר, כל עוד יש לך חברים

מחקר חדש מצא כי חברים בגיל ההתבגרות לא פחות חשובים לבריאות שלנו מאשר פעילות גופנית - "חשוב לעודד בני נוער לבנות קשרים חברתיים ולפתח מיומנויות חברתיות"

האם ניתן לעסוק בספורט בזמן הוסת? ומהי הצורה הכי טובה?

תקשיבי לגוף ותפעלי בהתאם לתחושות ולמה שהוא משדר. אם לא כואב שום דבר אפשר לעשות הכל. חשוב לשתות יותר מאשר בשגרה. לפעמים אנחנו חזקות יותר בזמן המחזור. פחות מומלצים ריצה מהירה והרמת משאות כבדים. אימון גופני בזמן המחזור, איך נכון להתעמל, ממה להימנע, על מה חשוב להקפיד ואילו תרגילים מומלצים