מתחזקים בקיץ: כך תשמרו על כושר גם בעונה החמה

הטמפרטורות הגבוהות כבר כאן, החופש הגדול עוד רגע מגיע וכל מה שנשאר לכם הוא לנצל את ההזדמנות המעולה ואת הזמן הפנוי, כדי לשמור על כושר. אז איך תוכלו לעשות זאת נכון? צפו בסרטון

מבלי לקפוא מקור: תרגילי הכושר שיעזרו לכם להתחמם

רבים מאיתנו אוהבים להתאמן, אך מדי פעם אנחנו מוצאים את עצמנו מתעצלים לקום ולהתחיל את תרגילי הכושר שלנו, כי קר ואנחנו כבר מתחת לפוך. מאחר שאנחנו מזדהים אתכם, הכנו עבורכם רשימה של תרגילים שיחממו אתכם בשניה

בלי לקום מהכיסא: תרגילי הכושר שתוכלו לעשות בישיבה

הוציאו את בגדי הספורט, עשו חימום קצר והביאו כיסא. מה, כיסא? כן! קבלו חמישה תרגילי כושר מגניבים וקלים לחיטוב הגוף שניתן לבצע עם הכיסא. הכניסה לעצלנים בלבד

זמן לשחרור: כך תסיימו את האימון בהצלחה

אומנם לא תמיד יש לכם כוח לעשות אותו ולפעמים אתם בוחרים לדלג עליו, אך למעשה השחרור הוא השלב החובה לאחר אימון. אז מה עלינו לעשות אחרי האימון ואיך נמנע את הכאבים? צפו בסרטון

זמן להתחמם: כך תכינו את הגוף לקראת האימון

אולי נדמה לכם שהוא מיותר ושאפשר לדלג עליו, אך למעשה החימום הוא השלב החובה לפני כל אימון. אז מה עלינו לעשות לפני כל אימון ועל מה אסור לנו לוותר? צפו בסרטון