המיתוס: אכילה בלילה גורמת לצבירת משקל

במציאות: מה שחשוב זו הכמות הכוללת שצוברים לאורך היום או השבוע שגורם לכם לעלייה במשקל, מתי צורכים את הקלוריות האלה, פחות משנה.

המיתוס: מומלץ לאכול באותה שעה בכל יום

במציאות: תאכלו מתי שאתם רעבים, לא מתי שהשעון אומר שצריך.

המיתוס: כששוברים את הדיאטה, עדיף כבר לחכות ליום למחרת לחזור למסלול

 במציאות: נסו לחזור למסלול כמה שיותר מוקדם. עדיף כבר מהארוחה הבאה.

המיתוס: אסור לסרב לאוכל במסיבה או כשמתארחים

במציאות: לסרב לאוכל שאתם יודעים שיהרוס לכם את הדיאטה, לא צריך לפגוע בקשרים החברתיים שלכם.

המיתוס: לדלג על ארוחה פה ושם עוזר להוריד משקל

במציאות: דילוג על ארוחות משמעו שתהיו רעבים יותר בארוחה הבאה, וכך תאכלו יותר. זה גם עלול להאט את חילוף החומרים שלכם.

המיתוס: לחם משמין - פסטה משמינה

במציאות: מזון שמבוסס על חיטה מלאה (לחם, פסטה) הם מקור מעולה למגוון חומרים מזינים, ולא יגרמו לכם להעלות במשקל יותר מכל מזון אחר עם אותה כמות קלוריות.