כך תשמרו על המשקל בחורף הקרוב
שומרי משקל חברת ההרזיה המובילה בישראל, מפעילה קבוצות הרזיה לילדים ובני נוער בגילאי 10 עד 18 בכל רחבי הארץ. הקבוצות מכילות תכנים העונים לצורכי הנוער ומשמשות מסגרת הרזיה מוצלחת ותומכת לילדים ובני נוער. טופז דרזנר תזונאית ראשית בשומרי משקל ממליצה לנו 6 טיפים לשמירה נכונה על המשקל בחורף הקרוב
עוד בערוץ הסטייל בפרוגי:
- סילבסטר: השמלות שיעשו לכן את הערב
- בלי נזקים: טיפים לשימוש נכון בעדשות
- למסי יש חדשות - בואו לקרוא עליהן
החורף ידוע בתור העונה הקרה של השנה בה נעשה חשוך בזמן מוקדם יותר משאר עונות השנה. לכן קיימת נטייה הבולטת בעיקר בקרב בני נוער, להמעיט בפעילות גופנית ולשהות יותר שעות מול מסכי הטלוויזיה והמחשב. ישנם בני נוער השוכחים לאכול תוך כדי צפייה או מתעצלים לקום ולקחת אוכל. לעומתם, יש נערים ונערות שעצם הישיבה מול המסך מעוררת את התיאבון שלהם והם אוכלים ללא שליטה.
מה צריך לעשות
ארוחות קטנות
חשוב לאכול כל שלוש שעות ולעשות הפסקות בין סדרה לסדרה לשחרור הרגליים, העיניים והמוח.
מים זה חשוב
כל שעה עשו סיבוב הליכה בבית ושתו לפחות כוס מים אחת.
ארוחה אוכלים רק ליד השולחן
מומלץ לאכול את ארוחת הצהריים והערב ליד שולחן הרחק ממסך הטלוויזיה. כך המוח מבין שהגוף אכל ויודע ליצור תחושת שובע.
צאו לשחק בחוץ
גוונו עם משחקים הדורשים מכם לזוז כמה שיותר. אתם יכולים לשחק בקבוצת חברים כדורסל במגרש מקורה או להתאמן בחדר כושר. העיקר להזיז את הגוף.
פירות ירקות ופוקורן דל קלוריות
הנשנושים המומלצים הם צלחת של ירקות, פירות חתוכים, או פופקורן להכנה במיקרוגל המכיל רק 100 קלוריות לחבילה.
שתייה חמה
שתו שתייה חמה, נעימה ומשביעה, כגון חליטות צמחים או שוקו המכיל כפית אבקה אחת, חצי כוס חלב וחצי כוס מים.
|
|