את החופש הגדול כבר הספקנו לשכוח. ראש השנה, כיפור וסוכות כבר מאחורינו וזה הזמן לקחת אוויר, לחדד את העפרונות ולשלוף את האנרגיות מהמאגרים. אך לפני שאתם נכנסים לפאניקה, החלטנו לעזור לכם ולהביא לכם את כל הטיפים, שיסייעו לכם לצלוח את התקופה הלחוצה בשלום, באדיבות רשת החינוך "אנקורי".

עוד בערוץ המגזין של פרוגי:

• שבוע של אהבת חינם: הפעילויות שחיברו בין חלקי הארץ
• אמ;לק: האלופים של ישראל מרשימים באבו דאבי
• עוברים לשעון חורף: כך תוכלו לנצל את השעה הנוספת
  

חברים וחברות – זה רק מבחן

כישלון או הצלחה בבחינה מעידים על דברים רבים, אך זכרו כי הציון במבחן לא מגדיר את מי שאתם. עצם ידיעה זו, תאפשר לכם להגיע רגועים יותר ולהתרכז במבחן עצמו מבלי לשקוע בלחצים מיותרים.

אמאל'ה, מה הולך פה? אני בבלאק אאוט!

לעתים זו עלולה להיות התחושה הראשונית ברגע שתתחיל הבחינה. אך אם התכוננתם כנדרש כדי להצליח, הניחו את כלי הכתיבה וקחו נשימה עמוקה – אתם יודעים את החומר ואין סיבה שלא תצליחו בבחינה.

אל תשקעו 

אם נתקעתם בשאלה קשה, דלגו להבאה. פתרון של שאלות אחרות יעלה לכם את הביטחון ויסייע בפתרון השאלה הקודמת.

הפכו מחשבות שליליות למאוזנות

הוציאו לכם מהראש מחשבות, כמו: "אני בטוח שאכשל", או "אני טיפש". תנו חיוך רחב, חשפו קצת שיניים וזרקו מילה טובה לעצמכם. פעולות אלו ישחררו מולקולות חיוביות שיסייעו לכם להפיג את הלחץ ולהירגע.

התלבשו בהתאם

 מומלץ להגיע לבחינה בבגדים נוחים. לרוב לא תדעו מראש אם יהיה לכם קר, או חם מדי בכיתה, וכן תחושה זו יכולה להשתנות במהלך הבחינה. לכן, כדאי לקחת כמה שכבות, למשל: חולצה קצרה ועליה קפוצ'ון, כך שניתן להוסיף או להסיר שכבה בקלות במהלך הבחינה.

עשו הפסקות יזומות

 כמו בכביש, גם בבחינה צריך לפעמים לעצור להתרעננות. במקרה שאתם חשים עייפות ואינכם מרוכזים, עצרו לדקה, התמתחו בכיסא, אכלו משהו ושתו מים.

על מה צריך לענות?

שימו לב להנחיות הספציפיות שמבקשים מכם בכל שאלה – הוכחה, הפנייה, ביסוס התשובה מהקטע או כל דרישה אחרת. הדגישו לכם (אפשר גם בצבעים שונים) את כל דרישות השאלה וודאו בסוף שמילאתם את כולן.

אל תהססו לדבר עם איש מקצוע

חרדת בחינות קיימת בקרב 15% מהאוכלוסייה (גם אצל מבוגרים!). אם אתם מרגישים "חנוקים" או "משותקים", אל תהססו לפנות ליועצת בית הספר, למורה או למנהל. אנשים אלו יסייעו לכם בשיטות למידה, הכנה והרגעה לקראת תקופה זו.

אוכל, קדימה אוכל!

קחו אתכם בתיק בננה, חטיף אנרגיה או שוקולד, שירעננו אתכם אם תחוו אבדן ריכוז או נפילת אנרגיה במהלך הבחינה.   

חכו עם המסיבה

 בערב הבחינה מומללץ להימנע ממסיבות וחגיגות ארוכות אל תוך הלילה. שינה של לפחות שמונה שעות בערב לפני תאפשר לכם להגיע לרמת ריכוז מירבית בבחינה.

נצלו את הבחינה עד הרגע האחרון

 גם אם סיימתם לפני הזמן, עברו שוב על התשובות וודאו שעניתם נכון, כך תוכלו להגדיל את סיכויי ההצלחה שלכם ולהקפיץ את הציון.

בהצלחה רבה בתקופת הבחינות!