אם תקומו שעה לפני שעת הקימה הרגילה שלכם, למעשה תישנו את אותו מספר השעות כמו בכל לילה, רק שהפעם תרוויחו עוד שעה בבוקר. את השעה הזאת תוכלו לנצל לפעילות גופנית קלילה או ספורט. זו דרך נהדרת להתחיל את הבוקר, הספורט ימלא אתכם באנרגיה ויעזור לכם להתעורר.תוכלו לעשות מתיחות או יוגה או לבחור בפעילות מעט יותר אינטנסיבית ולצאת לריצה או הליכה או אפילו ללכת לשחות. רק לא לשכוח לעשות מקלחת מרעננת בסוף, אנחנו בטוחים שזה ישפר לכם את היום. 

 

אתם יכולים לנצל את השעה הנוספת ביום כדי לארגן ולסדר מעט את החדר ולהגיע לכל הפינות הקטנות שתמיד רציתם לסדר אבל לא היה זמן. האמת? שאין דבר יותר כיפי מלהתחיל את היום עם חדר מסודר ויותר מזה - לחזור לחדר מסודר. מחקרית הוכח שזה מרגיע ומשפיע על כל היום.