פרסומת

שלב ראשון: הווסת

שלב זה נמשך בדרך כלל כחמישה ימים בממוצע, והוא מתרחש כאשר הביצית שלא הופרתה מופרשת מהגוף יחד עם רירית הרחם. לצד הדימום הנרתיקי, ימים אלה מאופיינים בתופעות לוואי, כגון:

• כאבי בטן הנובעים מהתכווצות הרחם

• רגישות בשדיים

• מצב רוח ירוד

• נפיחות בבטן

• כאבי ראש

• עייפות

מה עושים? נסו לתכנן בימים אלו זמן מנוחה ומרגוע ולהימנע מלקבוע תוכניות חשובות או מאתגרות לתקופה זו. תוכלו לנטול משכך כאבים במידת הצורך, להכין בקבוק חם ולנוח.  

© adobestock

שלב שני: שלב הזקיקים

בשלב זה, הנקרא גם השלב הפוליקולרי, המוח מפריש הורמון בשם FSH, המורה לשחלות להתחיל לפתח זקיקים המכילים בתוכם מספר ביציות. בסופו של התהליך, רק זקיק אחד מגיע להבשלה מלאה, ויתר הזקיקים, עם הביציות שבתוכם, קמלים ומתים. בתקופה זו מופרשים הורמונים נוספים כמו פרוגסטרון ואסטרוגן, כשהמטרה של כולם היא להכין את הרחם והגוף לקראת הביוץ. השלב הפוליקולרי, בעיקר לקראת סופו, מתאפיין במצב רוח מרומם, פעלתנות וחשק מיני גבוה. אתן עשויות אף לגלות כי עור הפנים והשיער שלכן נראים רעננים ובריאים מתמיד. 

מה עושים? זהו בדיוק הזמן לקבוע ראיונות עבודה, לקחת פרויקטים גדולים או לתכנן טיול רומנטי עם בן הזוג. תהינו!

שלב שלישי: הביוץ

הביוץ מתרחש בדרך כלל ממש באמצע המחזור החודשי, כאשר ביצית בשלה משתחררת מהזקיק ועושה את דרכה בהתרגשות לכיוון החצוצרה, שם היא עשויה לפגוש בזרע שיפרה אותה. תהליך ביוץ נמשך בדרך כלל יום אחד בלבד, והוא עשוי לגרום לתופעות לוואי כגון:

• כאבי ביוץ חדים שמקורם בשחלות

• עלייה של מעלה אחת בטמפרטורת הגוף

• הפרשות מוגברות הנובעות מרירית צוואר הרחם

מה עושים? אם אתן מנסות להיכנס להיריון, תוכלו לעקוב אחר סימנים אלה כדי לזהות את יום הביוץ, שבו הסיכויים לכך הם הגבוהים ביותר.

שלב רביעי: השלב הלוטאלי

המפגש הרומנטי לא התרחש, והגיע זמנה של הביצית שבחצוצרה לפנות את מקומה ולתת את הבמה לזו שבאה אחריה. מרגע שהתרחש הביוץ, הזקיק שהכיל את הביצית הופך למסה של תאים הנקראת גופיף צהוב, ומתחיל לייצר פרוגסטרון ואסטרוגן. לאחר מספר ימים הוא מתפרק, ורמות ההורמונים הללו צונחות. הירידה החדה בהורמונים, המתרחשת לקראת קבלת הווסת, מבשרת אצל נשים רבות את בואה של התסמונת הקדם וסתית – PMS. בתקופה זו, את עשויה לחוות תופעות לא נעימות, הכוללות: 

• חרדה וחוסר שקט

• מצב רוח ירוד

• שינויי מצב רוח פתאומיים

• כעס לא אופייני

• שינויים בתיאבון וחשק מוגבר למתוקים

• שינויים בדפוסי השינה

• ירידה בחשק המיני

נשים מסויימות עשויות לחוות אף תסמינים גופניים, כגון:

• נפיחות בבטן

• שדיים כואבים

• התפרצות אקנה

• עצירות

• שלשול

• כאבי ראש

לא כל הנשים חוות תסמיני PMS, אך נשים רבות חוות אותם בלי להיות מודעות לכך. כיוון שאין לתופעה סימנים פיזיים מובהקים, כמו הדימום המופיע בעת קבלת הווסת, אנו עשויות לפספס לחלוטין את התרחשותה, ולמצוא את עצמנו מצוברחות ונוחות לריב בלי שנבין מדוע. 

מה עושים? קודם כל, נשמו עמוקה. זכרו שמדובר בסך הכול במספר ימים בודדים. אם אתן קשובות לגופכן ועוקבות אחר התפתחות המחזור שלכן, תוכלו להתכונן מראש לשינויי מצב הרוח ולנסות להקל על עצמכן ככל הניתן בימים אלה.